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健康:心脑血管病预防与康复 预防得法可救命

2019-07-01 03:14:01编辑:上官铽人气:



心脑血管病预防与康复   1.遵守每天的作息制度一天的睡眠不应少于7~8小时不要试图用任何活动形式来代替人体所必需的卧床休息   2.一天中,躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次,每次15~20分钟放松地平躺在地板或木板床上非常有益   3.凡是血压正常或偏高的人,尤其是夜间睡眠少的人,要在睡眠时把腿部的床脚稍垫高7~10厘米这有助于迅速入睡和睡觉香甜可以使用较高的枕头重要的是,要使下肢稍高于心脏的水平不过,血压低于100/60毫米汞柱的人不要这样做   4.轻松的保健晨操总是有益的但在起床后不要马上增加身体负担,尤其不要跑步   5.早晨空腹时,一定要喝些稀薄的饮料,如一杯凉茶、果汁或白开水等   6.高血压患者卧床睡眠时间一昼夜应不少于8~9小时一个半至两小时的午睡,可以使心血管系统免于过度紧张   7.不要站着吃东西站着吃东西及边走边吃, 
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